{"id":26079,"date":"2026-06-26T12:41:07","date_gmt":"2026-06-26T10:41:07","guid":{"rendered":"https:\/\/boniewo.pl\/?p=26079"},"modified":"2026-06-26T12:49:48","modified_gmt":"2026-06-26T10:49:48","slug":"uwaga-upal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boniewo.pl\/?p=26079","title":{"rendered":"UWAGA UPA\u0141"},"content":{"rendered":"\n

Nadchodzi upa\u0142. Dowiedz si\u0119, jak si\u0119 zachowa\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wraz ze wzrostem temperatur znacz\u0105co wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upa\u0142 mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia udaru s\u0142onecznego lub cieplnego, kt\u00f3ry jest stanem zagra\u017caj\u0105cym zdrowiu, a nawet \u017cyciu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jego objawy to: zm\u0119czenie, silne b\u00f3le i zawroty g\u0142owy, nudno\u015bci, gor\u0105czka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury cia\u0142a zagra\u017caj\u0105cy \u017cyciu, wi\u0119ksza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 bicia serca i oddechu.<\/p>\n\n\n\n

Upa\u0142 wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na uk\u0142ad nerwowy cz\u0142owieka. Wysokie temperatury mog\u0105 powodowa\u0107 ospa\u0142o\u015b\u0107, zdenerwowanie, a tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 na poziom koncentracji i efektywno\u015b\u0107 pracy \u2013 musisz o tym pami\u0119ta\u0107, np. prowadz\u0105c samoch\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli odczuwasz zawroty g\u0142owy, os\u0142abienie, niepok\u00f3j lub dotkliwe pragnienie i b\u00f3l g\u0142owy, zadzwo\u0144 pod numer alarmowy (tel. 112). Je\u015bli to mo\u017cliwe przenie\u015b si\u0119 w ch\u0142odne miejsce.<\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi przyjmujesz leki, b\u0105d\u017a w sta\u0142ym kontakcie z lekarzem, aby sprawdzi\u0107 jaki maj\u0105 wp\u0142yw na termoregulacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Upa\u0142 jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny dla os\u00f3b starszych i dzieci. Trzeba r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o zwierz\u0119ta, gdy\u017c wysoka temperatura tak\u017ce u nich mo\u017ce prowadzi\u0107 do przegrzania organizmu. Pami\u0119taj, zwierz\u0119ta sta\u0142ocieplne, kt\u00f3re nie maj\u0105 gruczo\u0142\u00f3w potowych, reguluj\u0105 ciep\u0142ot\u0119 cia\u0142a innymi sposobami, np. psy wykorzystuj\u0105 odparowywanie \u015bliny z j\u0119zora podczas dyszenia. Dlatego, pozostawiaj\u0105c psa
w samochodzie na s\u0142o\u0144cu, nara\u017casz go na \u015bmier\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Jak chroni\u0107 si\u0119 przed upa\u0142em?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W ci\u0105gu dnia zamknij w domu okna i \u017caluzje, by ograniczy\u0107 nap\u0142yw gor\u0105cego powietrza do pomieszcze\u0144 (szczeg\u00f3lnie po stronie nas\u0142onecznionej). Okna otwieraj nad ranem i na noc, kiedy temperatura jest ni\u017csza \u2013 je\u017celi oczywi\u015bcie warunki bezpiecze\u0144stwa na to pozwalaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

No\u015b lekk\u0105 i przewiewn\u0105 odzie\u017c z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomo\u017ce to w\u0142a\u015bciw\u0105 termoregulacj\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Unikaj skrajnych temperatur \u2013 je\u017celi pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach, nie wychod\u017a od razu na zewn\u0105trz, gdzie panuje upa\u0142 \u2013 mo\u017ce to spowodowa\u0107 szok termiczny, zw\u0142aszcza u starszych
i bardzo m\u0142odych ludzi.<\/p>\n\n\n\n

Ogranicz opalanie, poniewa\u017c zbyt d\u0142ugie przebywanie na s\u0142o\u0144cu jest szkodliwe dla organizmu, kt\u00f3ry \u0142atwo mo\u017ce ulec przegrzaniu, a sk\u00f3ra poparzeniu. Przebywaj na s\u0142o\u0144cu nie d\u0142u\u017cej ni\u017c maksymalnie
2 godz. dziennie, stosuj\u0105c przy tym kremy ochronne.<\/p>\n\n\n\n

Unikaj forsownego wysi\u0142ku fizycznego w najgor\u0119tszej porze dnia. Wysi\u0142ek fizyczny, jak np. bieganie, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do odwodnienia, skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni spowodowanych odwodnieniem i utrat\u0105 minera\u0142\u00f3w, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego.<\/p>\n\n\n\n

B\u0119d\u0105c nad wod\u0105 pami\u0119taj, \u017ce nie wolno gwa\u0142townie wchodzi\u0107 do niej bezpo\u015brednio po opalaniu \u2013 zanim zaczniesz p\u0142ywa\u0107, op\u0142ucz cia\u0142o (twarz, klatk\u0119 piersiow\u0105) wod\u0105 do kt\u00f3rej wchodzisz i dopiero wtedy powoli si\u0119 w niej zanurz.<\/p>\n\n\n\n

Podr\u00f3\u017cuj\u0105c samochodem, cz\u0119\u015bciej r\u00f3b przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach, aby z\u0142agodzi\u0107 negatywny wp\u0142yw wysokiej temperatury na koncentracj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Nawadniaj organizm \u2013 pij du\u017co wody, najlepiej niegazowanej<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W upalne dni przygotowuj lekkie posi\u0142ki, bazuj\u0105ce na owocach i warzywach, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin. Unikaj t\u0142ustych, sma\u017conych
i wysokokalorycznych da\u0144, kt\u00f3re dodatkowo obci\u0105\u017caj\u0105 i tak zm\u0119czony upa\u0142em organizm.<\/p>\n\n\n\n

Wysokie temperatury sprzyjaj\u0105 rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego unikaj pokarm\u00f3w z surowych jajek, a tak\u017ce cz\u0119sto i dok\u0142adnie myj r\u0119ce. Unikaj alkoholu, poniewa\u017c sprzyja odwodnieniu organizmu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dzieci i zwierz\u0119ta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pod \u017cadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierz\u0105t w zaparkowanym poje\u017adzie. Temperatura
w nagrzanym samochodzie mo\u017ce przekracza\u0107 nawet do 50 – 60 \u00b0C.<\/p>\n\n\n\n

Dzieci podczas upa\u0142\u00f3w nie powinny wychodzi\u0107 z domu. Je\u017celi musisz wyj\u015b\u0107, ubierz dziecko w lekk\u0105, przepuszczaj\u0105c\u0105 powietrze, jasn\u0105 odzie\u017c. Pami\u0119taj o czapce, najlepiej z daszkiem.<\/p>\n\n\n\n

Chro\u0144 dziecko przed s\u0142o\u0144cem, m.in. u\u017cywaj\u0105c parasolki nad w\u00f3zkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi
w ocienionym miejscu.<\/p>\n\n\n\n

Podawaj dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczeg\u00f3lno\u015bci zio\u0142owe i\/lub owocowe herbatki, a tak\u017ce wod\u0119 mineraln\u0105 lub sok. K\u0105p dziecko w letniej (nie zimnej!) wodzie.<\/p>\n\n\n\n

Seniorzy<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seniorzy podczas upa\u0142\u00f3w nie powinni wychodzi\u0107 z domu. Je\u017celi jest to niezb\u0119dne, to koniecznie
z nakryciem g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n

Seniorzy aktywni zawodowo – zalecenia dla pracodawc\u00f3w w poradniku \u201eDobry klimat w pracy\u201d<\/strong> www.gov.pl\/rodzina.<\/p>\n\n\n\n

 Osoby starsze zwykle przyjmuj\u0105 wi\u0119ksze ilo\u015bci lek\u00f3w. Podczas upa\u0142\u00f3w, gdy organizm si\u0119 odwadnia, ich st\u0119\u017cenie w organizmie mo\u017ce si\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 nawet do zagra\u017caj\u0105cego \u017cyciu. W zwi\u0105zku z tym, powinny one bardzo uwa\u017cnie monitorowa\u0107 swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosowa\u0107 si\u0119 do zalece\u0144 zwi\u0105zanych z post\u0119powaniem podczas upa\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Warto wiedzie\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Podczas opalania stosuj kremy z filtrem SPF \u2013 (sun protection factor). Pami\u0119taj jednak, \u017ce kosmetyki
z filtrem nie zapewniaj\u0105 pe\u0142nej ochrony. Zmniejszaj\u0105 jedynie ryzyko powstania poparze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Stopnie ochrony:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

SPF 2-6 \u2013 S\u0141ABY<\/p>\n\n\n\n

SPF 9-12 \u2013 \u015aREDNI<\/p>\n\n\n\n

SPF 15-25 \u2013 WYSOKI<\/p>\n\n\n\n

SPF 30-50 \u2013 BARDZO WYSOKI<\/p>\n\n\n\n

SPF >50 \u2013 ULTRA WYSOKI<\/p>\n\n\n\n

Kosmetyki z filtrem zawsze nano\u015b na sk\u00f3r\u0119 przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj, \u017ce efektywno\u015b\u0107 ochrony przed promieniowaniem UV spada z czasem.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj, aby ponownie posmarowa\u0107 si\u0119 kremem gdy si\u0119 spocisz, po p\u0142ywaniu, po wytarciu sk\u00f3ry r\u0119cznikiem. Nano\u015b na sk\u00f3r\u0119 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kosmetyku \u2013 obrazowo \u2013 to oko\u0142o 6 \u0142y\u017ceczek na cia\u0142o doros\u0142ego cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n

<\/a> Upa\u0142 jest wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ci\u0105gu dnia, najwy\u017csza temperatura wyst\u0119puje pomi\u0119dzy godzin\u0105 15 a 18, a nie jak si\u0119 powszechnie s\u0105dzi \u2013 w po\u0142udnie, za\u015b najwi\u0119ksze promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadchodzi upa\u0142. Dowiedz si\u0119, jak si\u0119 zachowa\u0107 Wraz ze wzrostem temperatur znacz\u0105co wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upa\u0142 mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia udaru s\u0142onecznego lub cieplnego, kt\u00f3ry jest stanem zagra\u017caj\u0105cym zdrowiu, a nawet \u017cyciu. Jego objawy to: zm\u0119czenie, silne b\u00f3le i zawroty g\u0142owy, nudno\u015bci, gor\u0105czka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury cia\u0142a zagra\u017caj\u0105cy \u017cyciu, wi\u0119ksza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 bicia serca i oddechu. Upa\u0142 wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na uk\u0142ad nerwowy cz\u0142owieka. Wysokie temperatury mog\u0105 powodowa\u0107 ospa\u0142o\u015b\u0107, zdenerwowanie, a tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 na poziom koncentracji i efektywno\u015b\u0107 pracy \u2013 musisz o tym pami\u0119ta\u0107, np. prowadz\u0105c samoch\u00f3d. Je\u015bli odczuwasz zawroty g\u0142owy, os\u0142abienie, niepok\u00f3j lub dotkliwe pragnienie i b\u00f3l g\u0142owy, zadzwo\u0144 pod numer alarmowy (tel. 112). Je\u015bli to mo\u017cliwe przenie\u015b si\u0119 w ch\u0142odne miejsce. Je\u017celi przyjmujesz leki, b\u0105d\u017a w sta\u0142ym kontakcie z lekarzem, aby sprawdzi\u0107 jaki maj\u0105 wp\u0142yw na termoregulacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105. Upa\u0142 jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny dla os\u00f3b starszych i dzieci. Trzeba r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o zwierz\u0119ta, gdy\u017c wysoka temperatura tak\u017ce u nich mo\u017ce prowadzi\u0107 do przegrzania organizmu. Pami\u0119taj, zwierz\u0119ta sta\u0142ocieplne, kt\u00f3re nie maj\u0105 gruczo\u0142\u00f3w potowych, reguluj\u0105 ciep\u0142ot\u0119 cia\u0142a innymi sposobami, np. psy wykorzystuj\u0105 odparowywanie \u015bliny z j\u0119zora podczas dyszenia. Dlatego, pozostawiaj\u0105c psaw samochodzie na s\u0142o\u0144cu, nara\u017casz go na \u015bmier\u0107. Jak chroni\u0107 si\u0119 przed upa\u0142em? W ci\u0105gu dnia zamknij w domu okna i \u017caluzje, by ograniczy\u0107 nap\u0142yw gor\u0105cego powietrza do pomieszcze\u0144 (szczeg\u00f3lnie po stronie nas\u0142onecznionej). Okna otwieraj nad ranem i na noc, kiedy temperatura jest ni\u017csza \u2013 je\u017celi oczywi\u015bcie warunki bezpiecze\u0144stwa na to pozwalaj\u0105. No\u015b lekk\u0105 i przewiewn\u0105 odzie\u017c z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomo\u017ce to w\u0142a\u015bciw\u0105 termoregulacj\u0119 organizmu. Unikaj skrajnych temperatur \u2013 je\u017celi pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach, nie wychod\u017a od razu na zewn\u0105trz, gdzie panuje upa\u0142 \u2013 mo\u017ce to spowodowa\u0107 szok termiczny, zw\u0142aszcza u starszychi bardzo m\u0142odych ludzi. Ogranicz opalanie, poniewa\u017c zbyt d\u0142ugie przebywanie na s\u0142o\u0144cu jest szkodliwe dla organizmu, kt\u00f3ry \u0142atwo mo\u017ce ulec przegrzaniu, a sk\u00f3ra poparzeniu. Przebywaj na s\u0142o\u0144cu nie d\u0142u\u017cej ni\u017c maksymalnie2 godz. dziennie, stosuj\u0105c przy tym kremy ochronne. Unikaj forsownego wysi\u0142ku fizycznego w najgor\u0119tszej porze dnia. Wysi\u0142ek fizyczny, jak np. bieganie, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do odwodnienia, skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni spowodowanych odwodnieniem i utrat\u0105 minera\u0142\u00f3w, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego. B\u0119d\u0105c nad wod\u0105 pami\u0119taj, \u017ce nie wolno gwa\u0142townie wchodzi\u0107 do niej bezpo\u015brednio po opalaniu \u2013 zanim zaczniesz p\u0142ywa\u0107, op\u0142ucz cia\u0142o (twarz, klatk\u0119 piersiow\u0105) wod\u0105 do kt\u00f3rej wchodzisz i dopiero wtedy powoli si\u0119 w niej zanurz. Podr\u00f3\u017cuj\u0105c samochodem, cz\u0119\u015bciej r\u00f3b przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach, aby z\u0142agodzi\u0107 negatywny wp\u0142yw wysokiej temperatury na koncentracj\u0119. Nawadniaj organizm \u2013 pij du\u017co wody, najlepiej niegazowanej W upalne dni przygotowuj lekkie posi\u0142ki, bazuj\u0105ce na owocach i warzywach, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin. Unikaj t\u0142ustych, sma\u017conychi wysokokalorycznych da\u0144, kt\u00f3re dodatkowo obci\u0105\u017caj\u0105 i tak zm\u0119czony upa\u0142em organizm. Wysokie temperatury sprzyjaj\u0105 rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego unikaj pokarm\u00f3w z surowych jajek, a tak\u017ce cz\u0119sto i dok\u0142adnie myj r\u0119ce. Unikaj alkoholu, poniewa\u017c sprzyja odwodnieniu organizmu. Dzieci i zwierz\u0119ta Pod \u017cadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierz\u0105t w zaparkowanym poje\u017adzie. Temperaturaw nagrzanym samochodzie mo\u017ce przekracza\u0107 nawet do 50 – 60 \u00b0C. Dzieci podczas upa\u0142\u00f3w nie powinny wychodzi\u0107 z domu. Je\u017celi musisz wyj\u015b\u0107, ubierz dziecko w lekk\u0105, przepuszczaj\u0105c\u0105 powietrze, jasn\u0105 odzie\u017c. Pami\u0119taj o czapce, najlepiej z daszkiem. Chro\u0144 dziecko przed s\u0142o\u0144cem, m.in. u\u017cywaj\u0105c parasolki nad w\u00f3zkiem nawet wtedy, kiedy ten stoiw ocienionym miejscu. Podawaj dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczeg\u00f3lno\u015bci zio\u0142owe i\/lub owocowe herbatki, a tak\u017ce wod\u0119 mineraln\u0105 lub sok. K\u0105p dziecko w letniej (nie zimnej!) wodzie. Seniorzy Seniorzy podczas upa\u0142\u00f3w nie powinni wychodzi\u0107 z domu. Je\u017celi jest to niezb\u0119dne, to konieczniez nakryciem g\u0142owy. Seniorzy aktywni zawodowo – zalecenia dla pracodawc\u00f3w w poradniku \u201eDobry klimat w pracy\u201d www.gov.pl\/rodzina.  Osoby starsze zwykle przyjmuj\u0105 wi\u0119ksze ilo\u015bci lek\u00f3w. Podczas upa\u0142\u00f3w, gdy organizm si\u0119 odwadnia, ich st\u0119\u017cenie w organizmie mo\u017ce si\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 nawet do zagra\u017caj\u0105cego \u017cyciu. W zwi\u0105zku z tym, powinny one bardzo uwa\u017cnie monitorowa\u0107 swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosowa\u0107 si\u0119 do zalece\u0144 zwi\u0105zanych z post\u0119powaniem podczas upa\u0142\u00f3w. Warto wiedzie\u0107 Podczas opalania stosuj kremy z filtrem SPF \u2013 (sun protection factor). Pami\u0119taj jednak, \u017ce kosmetykiz filtrem nie zapewniaj\u0105 pe\u0142nej ochrony. Zmniejszaj\u0105 jedynie ryzyko powstania poparze\u0144. Stopnie ochrony: SPF 2-6 \u2013 S\u0141ABY SPF 9-12 \u2013 \u015aREDNI SPF 15-25 \u2013 WYSOKI SPF 30-50 \u2013 BARDZO WYSOKI SPF >50 \u2013 ULTRA WYSOKI Kosmetyki z filtrem zawsze nano\u015b na sk\u00f3r\u0119 przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce. Pami\u0119taj, \u017ce efektywno\u015b\u0107 ochrony przed promieniowaniem UV spada z czasem. Pami\u0119taj, aby ponownie posmarowa\u0107 si\u0119 kremem gdy si\u0119 spocisz, po p\u0142ywaniu, po wytarciu sk\u00f3ry r\u0119cznikiem. Nano\u015b na sk\u00f3r\u0119 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kosmetyku \u2013 obrazowo \u2013 to oko\u0142o 6 \u0142y\u017ceczek na cia\u0142o doros\u0142ego cz\u0142owieka. Upa\u0142 jest wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ci\u0105gu dnia, najwy\u017csza temperatura wyst\u0119puje pomi\u0119dzy godzin\u0105 15 a 18, a nie jak si\u0119 powszechnie s\u0105dzi \u2013 w po\u0142udnie, za\u015b najwi\u0119ksze promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-26079","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualnosci"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"ashe-slider-full-thumbnail":false,"ashe-full-thumbnail":false,"ashe-list-thumbnail":false,"ashe-grid-thumbnail":false,"ashe-single-navigation":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Tomasz Niezna\u0144ski","author_link":"https:\/\/boniewo.pl\/?author=5"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Nadchodzi upa\u0142. Dowiedz si\u0119, jak si\u0119 zachowa\u0107 Wraz ze wzrostem temperatur znacz\u0105co wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upa\u0142 mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia udaru s\u0142onecznego lub cieplnego, kt\u00f3ry jest stanem zagra\u017caj\u0105cym zdrowiu, a nawet \u017cyciu. Jego objawy to: zm\u0119czenie, silne b\u00f3le i zawroty g\u0142owy, nudno\u015bci, gor\u0105czka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury cia\u0142a zagra\u017caj\u0105cy \u017cyciu,…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boniewo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/boniewo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/boniewo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boniewo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boniewo.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26079"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/boniewo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26081,"href":"https:\/\/boniewo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26079\/revisions\/26081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boniewo.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/boniewo.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/boniewo.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}